| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 绿豆红枣核桃粥热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于跨栏52分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先把绿豆、大米洗净，再把红枣去核，拍碎，与核桃仁一起放入高压锅中。
2、加入适量的水，煮熟，时间大概需要30分钟，注意小火慢慢煮熟。
3、时间到了，关火，盛出，哇，好香哦，一起尝尝吧。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、抗过敏等功效；可与黑米、马齿苋、燕麦搭配；与番茄、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与荷叶、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
