| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 花蛤丝瓜汤热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于单板滑雪24分钟消耗的热量378 | |||||
1、花蛤浸泡半天吐去泥沙
2、用牙刷清洗干净
3、洗净沥去水分盛入碗中备用
4、丝瓜去皮洗净
5、切滚刀块放水中浸泡
6、葱切段，姜切片
7、锅内加适量水烧开
8、放入葱段姜片
9、再放入洗净的花蛤
10、烧至花蛤开口
11、放入丝瓜块略煮
12、撇干净浮沫
13、加盐、白糖调味
14、滴几滴香油即可出锅
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、滋阴明目、化痰等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与水芹菜、扁豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、清凉、活血等功效；可与鸭肉、皮皮虾、明虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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