红枣山药牛奶馒头的热量/卡路里_红枣山药牛奶馒头的做法

1、1把红枣洗净，泡一会，把枣核剔出来.
2、2把山药洗净，去皮！切成片状！
3、3把去核的大枣和切片的山药放进锅里蒸熟！
4、4把蒸好的山药和大枣放进盆里，放到微热的时候，加上牛奶一包，搅拌，用汤勺碾碎！
5、5加入红糖少许（可根据自己的口味，多加或少加，也可不加），再加入面粉，把酵母用少量温水化开，也加进去！
6、6把面团揉到不粘手为止，静止放在盆里，发酵几个小时（时间不定，因为这得根据自家温度而定。我家有暖气，发酵四个小时就好），看到面团发酵到原面团3倍大的时候就好！
7、7重新揉面团，可能有点粘手放点面粉揉面，然后把面分成16块左右的面团，（你可根据自己的喜好分大分小）分别把面团揉圆，用剪刀在揉圆的面团上剪个十字花！
8、8锅里放水烧开，放进馒头，大火蒸10分钟后转小火10分钟！就可以香喷喷的出锅了！

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、消除疲劳、可补气养血等功效；可与冬瓜、面条、兔肉搭配；与玄参、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、健脾补肺、白带多等功效；可与鸭翅、羊肚、韭菜籽搭配；与油菜、猪肝、藻类相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、美容等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与钙粉、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；

红枣山药牛奶馒头的热量和减肥功效