| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 地瓜糖水热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于滑旱冰138分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料
红薯*2
黄糖适量（根据自己口味）
2、削皮切不规则块状
3、把切好的红薯放进锅了放水大火煮10-15分钟
（水淹过红薯，想要多汤的可以稍微放多一点水）
4、大概13分钟左右 用筷子戳一下看软了没有。然后放黄糖..2-4分钟等黄糖融化后即可上锅
5、开动!
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与蛋黄、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、温胃驱寒等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与松花蛋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
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