木瓜银耳炖雪梨的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、抗痉挛等功效；可与带鱼、蘑菇、玉米面搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解疮毒、化痰等功效；可与银耳、猪肺、芝麻搭配；与哈密瓜、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、山药、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；