| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 鸡蛋软饼热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡,相当于擦洗地板461分钟消耗的热量228 | |||||
1、【鸡蛋软饼】看着就有食欲！！早餐来一个棒棒的！
2、加水和面。醒面。
3、电饼铛摊开。刮匀。
4、打上一个鸡蛋。可以在眼里打开在加上。
5、撒，葱花，芝麻。
6、翻个面，刷上甜面酱。还可以加生菜，油条，火腿，肉松。如果你是土豪的话还可以加辣条。
7、然后卷起来就行啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、肥牛、干辣椒搭配；与豆奶、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、预防高血压、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、山药、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、抗癌等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
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