| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 好次的简单煎鸡翅热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于板球200分钟消耗的热量300 | |||||
1、清理好翅中以后放在干净的碗里面（其实我就是洗了洗。。）
2、用刀把所有鸡翅正反各划两刀好入味（看到有些做法是用牙签戳，所以为了好吃我也用牙签戳了）
3、放入所有调料，其实具体放多少就一句话“跟着感觉走~”（别放太多，料酒要比酱油少，喜欢吃辣的我还放了一点辣椒面）
4、用手把鸡翅和调料拌好以后，用保鲜膜包好 静置20—40分钟，上不设限，然后可以去做做面膜、玩玩游戏、打打毛线都可以！
5、放好以后就放到锅里开始煎了，想着鸡翅自带油的就没放油了，大楷煎十分钟左右，前煎煎，后煎煎，每1—3分钟翻一次面（我是用锅盖盖着煎的）看见差不多了但不确定熟没熟的话就用筷子捅开看一下
6、煎好就可以出锅辣！我又撒了点辣椒面在上面，再来一罐可乐，简直神清气爽！（关于要减肥这种问题。。。吃完再减！）
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、镇吐等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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