银耳红枣雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、和血等功效；可与茡荠、猪肝、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、清心、止咳等功效；可与核桃、猪肺、姜汁搭配；与柿子、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、防癌等功效；可与乌鸡、黑豆、鹌鹑搭配；与玄参、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；