羊肉饺子三色君的热量/卡路里_羊肉饺子三色君的做法

1、胡萝卜洗净切条，用原汁机压榨成汁，剩余的胡萝卜渣正好用作拌羊肉馅用。
2、青菜洗净也用原汁机压榨成菜汁。
3、芹菜、白菜、大葱切沫，勿需放盐。
4、羊肉先用清水浸泡两小时，期间换一次水，将血水浸出减少臊味。然后沥干切小粒，然后放些姜粒剁蓉，剁成肉茸后加三勺花椒油（原本用花椒水，因家里有现榨的花椒油，所以就直接用花椒油）、两勺料酒拌匀静置十分钟，然后加适量的香油、生抽、胡椒粉、花椒粉鸡精调匀。
5、羊肉与蔬菜的比例1:1配搭好，再加上大葱。
6、分别拌匀备用。（如果家里正好炖有羊骨汤，分别放一勺调进肉馅里更鲜美多汁）
7、胡萝卜汁加1.2倍左右的面粉拌匀压制出漂亮的橙色面皮。
8、青菜汁加上1.2倍左右的面粉拌匀压制成翠绿好看的面皮。
9、橙色的皮包胡萝卜肉馅的，绿色的皮包芹菜肉馅的，本色的皮包白菜肉馅的。
10、简直漂亮极了！
11、颜值蛮高哦！
12、煮出来也美美哒！

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、益劳损、补肝明目等功效；可与刀豆、海参、白萝卜搭配；与红螺、海螺、鲳鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、预防感冒、舒张血管等功效；可与明虾、基围虾、北极虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

羊肉饺子三色君的热量和减肥功效