| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 一舞倾心热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于采花249分钟消耗的热量180 | |||||
1、懒人面包机准备材料
2、出炉，满屋麦香。
3、冷却。（以上步骤可以省却，直接买现成吐司）
4、新鲜舞茸。
5、手撕条状，洗净，用厨房纸吸去水份。
6、撒细盐码一下入味。
7、滴半勺橄榄油，撒上孜然粉黑胡椒辣椒粉，搅拌一下。
8、铺上锡纸，均匀铺上舞茸。150度上下火，大概烤20分钟左右。看各家烤箱脾气，闻到浓郁菌菇香飘出即可。注意别烤过火，太干就不嫩了。
9、出炉撒芝麻葱花点缀。
10、吐司切片。
11、用模具刻出心形，挤上色拉酱。
12、铺上烤舞茸。享用美味。
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃肠胀气、挡辐射、防感冒等功效；可与羊排、苦瓜、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、帮助消化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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