| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1300千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 欧式蔓越莓吐司热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于上课857分钟消耗的热量108 | |||||
1、把材料称好备用
2、先将液体倒入面包机桶内
3、再把固体依次倒入面包机桶内，盐和酵母分开放
4、按一键启动按钮，面包机开始工作
5、15分钟后加入黄油
6、3次搅拌2次醒面过程
7、第4次搅拌开始时后会发出“滴滴”的鸣声，这时候可以加入蔓越莓
8、面团在第一次发酵过程中
9、面团在第二次发酵过程中，发酵2到2.5大小，然后进行烘焙，面包机会提示烘烤结束后，这时将面包桶倒扣倒出面包，放凉食用
10、成品图
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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