| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 速溶咖啡粉 | 克 | 34千卡 | 224千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 360千卡 | 400千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 718千卡 | 898千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 咖啡花生酱玛热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡,相当于打鼓446分钟消耗的热量240 | |||||
1、备齐用料，将速溶咖啡粉加入牛奶中拌匀融化备用；
2、将纸杯套入模具中，均匀摆放在烤盘中待用；
3、将鸡蛋磕入打蛋盆，加入细砂糖打散搅拌均匀，再加入色拉油充分拌匀；
4、再加入步骤1的咖啡牛奶和花生酱，继续搅拌成均匀液体状；
5、筛入低粉和泡打粉，用橡皮刮刀以不规则方向搅拌均匀成面糊；
6、将面糊装入裱花袋，夹住袋口；
7、将面糊挤入纸杯至八分满；
8、烘烤完成，出炉置网架晾凉即可。
9、附：【自制花生酱】
用料：花生500克、花生油50克、细砂糖30克、食盐3克。
准备用料；
10、花生烤熟后取出趁热去皮后将晾凉放入破壁机料理杯，加入花生油、细砂糖和食盐，晃动杯子摇匀；
11、启动酱料功能研磨成花生酱；
12、装入消毒好的玻璃瓶内，密封保存即可。
速溶咖啡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、润肠等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与醋、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、辣椒、羊排搭配；与鹅、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、润肺生津、解盐卤毒等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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