酥肉猪扒的热量和减肥功效

1、把猪里脊肉切成大小均匀的薄片

2、用松肉锤把肉片捶醒，再用刀背把其横竖捶出条纹（力度要把握好，切忌不可以把肉捶烂），这个过程有点累，我做的是四人份所以就费时长了点

3、把捶好了的肉每片用手抹上盐和白糖

4、做调料，把白酒耗油酱油葱花姜米（就是姜切得很碎）混合，这个过程我忘记拍照了，把步骤三的肉片放进酱料里面。所有肉片都要均匀粘上姜汁，腌制最少一小时 如果腌了不马上吃要放入冰箱，注意放冰箱的一定要把多余的酱汁倒出来，否则肉片制作的时候会很闲

5、这一步我又忘记拍照了，晚上我要做日式猪扒饭，所以我晚上会记得拍的。
腌制好的肉片，拿出来。
取一个干净的大碟子放入多点面粉，一定要厚点。
再拿一个碗，打三个鸡蛋进去，打成蛋液。
把肉片从碗里拿出来，粘在肉片上的葱花什么的要拿掉。
把肉片放去面粉碟里，使两面均匀抹上面粉，用手压实。
抖掉多余面粉。
把裹了面粉的肉片放去蛋液里两面裹上蛋液，拿起来，把多余蛋液沥掉。
再把它放去面粉碟里，两面均匀粘上面粉，压实（不可以露出蛋液，一定要压实，否则会影响美观，也不可偷懒省去任何一步裹面粉，两层才能让它酥起来）
锅里放入和肉片相当的油，小火烧热（一定要小火）。
等等油热起来了把肉片放进去，还是小火，煎一分钟左右（时间自己把握，主要是看到上面的边上有点金黄了就可以翻面煎了）

6、煎好了后是事这个样子。用厨房纸吸油，但是我喜欢用青菜吸油（干净环保）

7、用厨房剪刀或者锋利点的刀把它切片摆盘，就可以出锅啦～我晚上会做日式猪扒饭，因为弟弟晚上才回来。晚上我会上传日式花样猪扒饭的做法哦～