五色杂粮羹的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与猪心、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、护发、降血压等功效；可与山药、杏仁、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗老防衰、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、柿子、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有补中益气、益心血管、补脑益智等功效；可与鸭肉、香瓜、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜护肤、降血脂等功效；可与燕麦片、花生、胡萝卜搭配；与猪血、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；