| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海参珠圆菠菜汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于漂流28分钟消耗的热量300 | |||||
1、海参种类繁多，市场上很多养殖产品，营养价值并不高，所以选的时候一定挑野生刺大的。4只切成小段。
2、贡丸切的和海参相仿大小。
3、还有菠菜洗净切好待用。
4、再来一张，味道鲜美爽口的汤上桌啦，晚饭快做一锅吧~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与猪血、牡蛎、海蜇搭配；与丝瓜、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、解热烦等功效；可与百合、桂圆、苋菜搭配；与红薯、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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