杂蔬炒馒头的热量/卡路里_杂蔬炒馒头的做法

1、馒头切小块，备用
2、葱姜蒜切好备用
3、胡萝卜和豇豆一样切丝哦
4、包菜也是切丝，忘记拍啦
5、菜椒切丝与鸡蛋混合，加入适量盐，搅拌均匀
6、热锅热油，倒入青椒鸡蛋，炒成这样，盛出备用
7、再热油，加入葱花和姜片爆香后加入胡萝卜和豇豆，翻炒几下后放入包菜丝，翻炒至七成熟时加入盐（比炒菜量多），酱油，十三香，胡椒粉等。然后把切好的馒头片和青椒鸡蛋放入继续翻炒。这时要改小火，不断翻炒。
8、等馒头都裹上蔬菜液，且表面有稍许变色后即可出锅，美美的炒馒头请享用哦

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养阴补虚、止渴等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、抗癌等功效；可与蜂蜜、狗肉、莴笋搭配；与白萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、养血发胎等功效；可与干贝、茼蒿、菠菜搭配；与鹅肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有预防便秘、大便秘结、降脂减肥等功效；可与花菜、虾、基围虾搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杂蔬炒馒头的热量和减肥功效