| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯蛋挞热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于越野滑雪12分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备所需材料。2、牛奶里加糖搅拌均匀。3、加入淡奶油搅拌均匀。4、取四个鸡蛋黄打散。5、将奶液倒入蛋黄中搅拌均匀。6、用网筛过滤一下蛋液，挞水就做好了。
2、6,放入蒸熟的紫薯块。7、装入八分满的挞水。
3、6,放入蒸熟的紫薯块。7、装入八分满的挞水。
4、烤箱预热220°，中层，烘烤20-25分钟至表面有焦斑即可。
5、出炉了，香喷喷的
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗衰老等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与西红柿、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
