| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 奇异果西米露热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于焊接273分钟消耗的热量180 | |||||
1、取就这么一点就可以，小碗的三分之一不到，锅里清水煮沸直接把西米下锅，转中小火一直煮到西米中间的小白点差不多看不到为止，煮的过程中要不停搅拌锅啊
2、冲洗好的西米放入碗里，加入牛奶加入椰浆，搅拌一下就让它们一起泡一泡吧，这时准备奇异果，切块，也可以加入自己喜欢的其他水果哦
3、大功告成啦，可以放冰箱冷藏后再食用也可以直接食用，随意啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与巧克力、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、生津润燥、降血脂等功效；可与蛋黄、蜂蜜、酸奶搭配；与梭子蟹 、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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