| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 简易牛肉起司帕尼尼热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于挖煤78分钟消耗的热量360 | |||||
1、帕尼尼面包切开，和牛肉（roasted beef）蘑菇一起热压～两三分钟即可
2、滋滋很快就热好啦～蘑菇放在最下层，加片起司在牛肉中间～
3、用面包刀压好，再热压一分钟，起司稍稍融化即可～
4、再打开加一些西红柿，生菜等等都可以～也可以加蛋黄酱等等～
5、趁热吃吧～ 有了它以后早餐质量都明显提高了( ???????? )
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、强筋壮骨、抗衰老等功效；可与姜、鸡蛋、甘蔗搭配；与鲇鱼、鲶鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、清热生津等功效；可与黄鱼、芹菜、圆白菜搭配；与香菇、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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