红糖杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、健美减肥、抗癌等功效；可与黑米、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补虚、活血化淤等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛肉、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、养心安神、降血压等功效；可与冬瓜、枸杞子、核桃搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有祛湿保健、补心益脾、健脑益智等功效；可与枸杞子、橘子、当归搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、增强体力、预防便秘等功效；可与小龙虾、牛奶、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；