| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 川贝 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 川贝海底椰双雪糖水热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于擦地283分钟消耗的热量228 | |||||
1、泡发半朵银耳（雪耳）30分钟
2、百果园梨子不要太大喔
3、放半个下去炖，剩下吃光光太多水分细腻肉肉
4、海底椰一般都嚼不动只是拿来炖水而已
5、川贝适量
6、所有材料清洗备好炖2个钟后
7、再加适量枸杞冰糖、半个雪梨
8、再炖20分钟就好吃啦、
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与雪梨、甲鱼、豆腐搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、润燥、止咳等功效；可与百合、冰糖、核桃搭配；与梭子蟹、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、美容、美容养颜等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、补肝等功效；可与青蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、白果、梨搭配；
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