荷香蒸蟹饭的热量/卡路里_荷香蒸蟹饭的做法

1、荷叶泡水将其泡软,糯米洗净加一杯水放入大同电锅内锅，外锅加一杯水蒸至按钮弹起
2、螃蟹洗净，去肺，斩成块后备用
3、将胡萝卜和香菇切碎，葱姜切末
4、外锅加入少许油下入葱姜炒香加入胡萝卜和香菇末，加入酱油，盐和糖调味。
炒熟后与蒸好的糯米饭混合好,用荷叶将拌好的糯米饭和组合成原型的螃蟹包好用绳子系紧，入大同蒸盘，外锅加半杯水，蒸至按钮弹起即可享用啦！
5、出锅完成

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除水肿、滋补解毒、降血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与西红柿、水芹菜、香瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与百合、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有提高免疫力、降低胆固醇、降血脂等功效；可与带鱼、莴笋、茡荠搭配；与基围虾、鹌鹑、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、抗癌等功效；可与香菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与红枣、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通阳、抗癌等功效；

荷香蒸蟹饭的热量和减肥功效