| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 龙眼肉红枣炖鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于循环训练68分钟消耗的热量480 | |||||
1、鹌鹑蛋煮熟剥皮备用，红枣龙眼肉分别洗净。
2、所有材料放碗里或炖盅。
3、加温水蒙上保鲜膜放在烧开水的锅里隔水蒸45分钟即可。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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