蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、白米饭
2、鸡蛋
3、胡萝卜，黄瓜，火腿肠，木耳，青椒。
4、香菇，油菜。
5、把油倒入锅烧热，把鸡蛋倒进去用筷子搅拌差不多好了就装进碗里待会儿再下锅。然后在倒油把葱花炸一下注意不要糊了，然后就把之前切好的东西都放进去炒一小会儿在倒点耗油进去翻炒几下。
6、然后把鸡蛋倒进去炒几下在把米饭倒进去炒均匀放盐，根据自己炒的饭菜量需要放多少盐，假如没准可以尝一下咸淡需不需要在放盐。（备注，耗油是咸的）
7、成品，很香。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与小米面、圆生菜、丝瓜搭配；与茶叶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、滋阴等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、比目鱼、卷心菜搭配；与茄子、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与樱桃、菠菜、白菜相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效