| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 908千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 三色饺子热量/卡路里2006千卡 | |||
 热量2006千卡,相当于电工669分钟消耗的热量180 | |||||
1、
准备好面粉，胡萝卜汁，菠菜汁
2、准备现成的白菜猪肉馅
3、把面粉分成各100克用菠菜汁，胡萝卜汁和温水揉成光滑的面团后盖上湿布静置半小时
4、之后擀成薄面皮后叠起
5、切成约切成0.5cm宽的条后切面朝上连着一起
6、
用压面机压成面皮
7、用圆模压成圆皮
8、
包入馅料
9、按照自己喜欢的形状包好
10、锅内水开后下入饺子煮熟后捞起
11、蘸料，汤饺都很美味
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、生津液等功效；可与牡蛎、圆茄子、香芋搭配；与鲫鱼、红豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
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