| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 地瓜饭热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡,相当于堆木头237分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料：地瓜、大米
2、地瓜去皮切条，大米淘洗；把切好的地瓜条放置在电饭煲里的大米上，倒入适量的水，水量可以根据个人喜欢软硬的程度加，本人不喜欢软饭，所以水就加到刚好满到地瓜条，这样煮熟后的硬度刚好！
3、按档开启，时间到后出锅啦！
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、和胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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