烫面版什锦素菜小包的热量/卡路里_烫面版什锦素菜小包的做法

1、面粉用80度左右的水和面，和好后盖上湿布放一边
2、调馅料：胡萝卜切小丁，锅里倒少许油炒熟后盛出；木耳泡发洗净切碎；青菜洗净烫一下捞出过凉水后挤干水分切碎；鸡蛋打散炒熟后放凉切碎；油渣切碎。这几样食材弄好后放在一起，加盐、葱姜末、蚝油、香麻油拌匀！
3、取面团搓成圆条
4、切成剂子
5、按扁
6、擀成面皮
7、把馅料放在上面，家里正好有虾仁，我就放在上面了，没准备的可不放
8、包成小包子形状
9、锅里烧开水，我为了省事，就切了胡萝卜片放在蒸锅里了！
10、把包子放在胡萝卜片上，锅开后蒸15分钟后关火，焖三分钟后就可以了！
11、出锅
12、味道不错哦！
13、再来一张！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、西瓜、莴笋搭配；与山楂干、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、预防便秘、充饥等功效；可与芦荟、鱿鱼、海蜇皮搭配；与田螺、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、养血发胎等功效；可与干辣椒、干贝、丝瓜搭配；与茶叶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

烫面版什锦素菜小包的热量和减肥功效