中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面的热量/卡路里_中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面的做法

1、鸡胸肉先解冻，洗一下，再用刀背拍打下鸡胸，可以让肉能好次。接着片鸡胸。因为煎完了再切的小片不好切，怎么切都切不下来，然后你就会气急败坏的把它搓成丝……反正你先片就对了，反正你先片就对了，反正你先片就对了，重要的事说三遍。
2、然后放一点盐、酱油、淀粉、黑胡椒、自己喜欢什么就可以加什么。腌制一下，放冰箱可以更加入味。
3、腌制好了，拿出来煎，小火。放不放油看你的锅。
4、然后就是溏心蛋的做法了，水烧开，放蛋，六分钟，拿出来入冷水，剥了以后，把它放到酱汁里，酱汁其实就是酱油加点糖。这样子切开来颜色好看点。怎么切就不用我教了吧。
5、然后焯熟这些蔬菜。
6、备用
7、接着就是煮泡面了。泡面煮熟，然后先夹出来放碗里。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、活血通络、添髓等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与红薯、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、除热、益精气等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与魔芋、牡蛎、海蜇搭配；与猪肉、带鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡
蛋	克	85千卡	167千卡
海苔	克	21千卡	177千卡
菠菜	克	39千卡	17千卡
方便面	克	955千卡	473千卡
总量	747克	中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面热量/卡路里1434千卡
热量1434千卡,相当于读书1103分钟消耗的热量78