| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 椰丝吐司热量/卡路里2103千卡 | |||
 热量2103千卡,相当于收碗841分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将A的材料(除黄油外)全部放入面包机，启用和面程序，先揉10分后，再加入黄油，揉20分。
2、将揉好的面团进行发酵。
3、等待发酵过程中，可以先准备做椰蓉馅。
4、把糖加入室温软化的黄油，搅拌均匀后分次加入蛋液拌均，加入椰蓉，拌均，后加入牛奶，拌均后静置吸收。
5、第一次发酵完成后，把面团排气后，拿保鲜膜包住，醒面10分钟。
6、醒好面后，把面团揉成长方形，把调好的椰蓉馅放在中间，把面团叠三叠，然后中间切开，放入面包机，等待二次发酵。
7、二次发酵变大后，刷上一层蛋液就可以烤了，我是用面包机烤的，烤40分钟。
8、倒扣，就可以出来了。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与韭菜、桂圆肉、青椒搭配；与柿子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与枣、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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