黑椒番茄牛肉意面的热量和减肥功效

1、材料全家图。

2、蒜 做成蒜泥牛肉 切小块也可也碎肉状洋葱 小碎块番茄 小碎块

3、深汤锅 水开后 下意面 加盐和橄榄油 再搅一搅平底锅 烧一下 下黄油。

4、黄油 化后 逐步 下 蒜泥 洋葱 牛肉 番茄 然后 炒一炒 加 番茄酱 可多加再加一点水。大火烧开 等收汁后成形。

5、意面 大概时间 十分钟 面包装上有烹饪时间。面条 捞出 加橄榄油拌好。然后盛盘中 再把收汁后的酱料。倒面上面。。完工。

6、开动啦