山楂大枣桂圆莲子银耳羹的热量和减肥功效

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平喘化痰、活血化痰、开胃等功效；可与排骨、大白菜、菊花搭配；与桂鱼、柠檬、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、增加心肌收缩力、补血等功效；可与冬瓜、白菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、恢复体力、御寒等功效；可与大米、枸杞子、鸡蛋搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与银耳、黑米、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、润肺等功效；可与山药、枸杞、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；