| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1447克 | 水果罐头热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于骑独轮车231分钟消耗的热量300 | |||||
1、水果清洗干净，切成自己喜欢的款式，用盐水浸泡10分钟，捞出再过遍清水。养生壶中加入适量水，调成火锅档位！水开加入冰糖，把冰糖融化加入水果，煮上15分钟左右！过程中不要扣盖。两三分钟搅一次，因为有的水果会浮上来。凉了就可以食用了！（ps....因为家里的水果吃不了才做成罐头的，很多水果都可以。如果家中没有冰糖用白糖也可以。无论任何方式只要把水煮开就可以做。）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、防癌等功效；可与青鱼、枸杞、桃子搭配；与紫甘蓝、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与文蛤、螃蟹、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、抗癌、开胃等功效；可与核桃、冰糖、姜汁搭配；与螃蟹、柿子、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、润肺等功效；可与莼菜、草莓、黑芝麻搭配；
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