| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 简易可乐饼热量/卡路里2807千卡 | |||
 热量2807千卡,相当于插花1477分钟消耗的热量114 | |||||
1、工作的地方在乡村，没有面包糠卖，于是，我买了一个1元面包，手动捏碎~
2、洋葱半个切丁
3、肉末适量
4、土豆切块煮熟后，捞出压成泥~（注意肉末和土豆泥量是一样的）
5、面粉适量
6、鸡蛋一个搅拌成液
7、锅预热，放入洋葱爆香。
8、加入肉末翻炒，快熟时，加入盐、白胡椒粉调味（如果没有白胡椒粉，可以用鸡精，味道也不差）~
9、将炒好的肉馅儿和土豆泥搅拌均匀~
10、将搅拌好的馅儿搓圆，压成饼状。依次放入面粉、蛋液、面包糠中，入锅炸至金黄~
11、盛盘?( *′﹀`* )??*゜
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；可与紫菜、枇杷、圆白菜搭配；与牛里脊、驴肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、延缓衰老等功效；可与猪肉、大蒜、猪肝搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进排便、止咳平喘等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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