| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | ||
| 猪绞肉 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 番茄肉酱意粉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于做饭140分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，然后将番茄和洋葱切小丁
2、锅里水烧开后，加入一点盐里面，然后放入意粉进去，盖上锅盖煮上8分钟左右！
3、煮好之后捞起来，淋一遍凉开水降温，放一旁备用
4、锅里加橄榄油烧热
5、然后放入洋葱粒里面超香
6、接着放入猪肉末里面炒散开
7、放入番茄粒里面翻炒
8、加入一勺番茄酱里面
9、倒入1小碗水里面煮
10、煮到水收到半干了，放入盐，鸡精，黑胡椒粉调味
11、最后倒入意粉里面
12、翻炒均匀就可以出锅了
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、美容、增强免疫力等功效；可与卷心菜、三文鱼、山楂搭配；与鱼干、鳙鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、降血脂等功效；可与猪骨、羊排、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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