红豆黑米养生粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、滑涩补精、补益脾胃等功效；可与燕麦、红豆、大米搭配；

小豆的热量309千卡（每100克）；具有降血压、解毒、除肿等功效；可与糯米、黑米、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、造血、防冠心病等功效；可与芹菜、粳米、莲子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛湿、强肾、抗风湿等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与板栗、鹿茸、大葱搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；