特色炒面凉皮-简易主食的热量/卡路里_特色炒面凉皮-简易主食的做法

1、成品照片_甚是美味，已经闻到浓浓的孜然味道
2、第一步：制作面条，1. 将面条热水中煮至七成熟，盛出放在容器中用食用油拌匀。2. 将面防止锅中蒸20分钟至面熟。盛出放入容器中，用色拉油拌匀，待凉后备用（如果想更干一些，可以多晾置或晒一段时间）。至此面条完工等待备用。
若相加凉皮，可参照我菜谱中凉皮制作方法。
3、第二步，将肉切丝（此处肉也可换成鸡蛋），葱切片，鸡毛菜及绿豆芽少许洗净晾至无水（有水的话，会使面最后比较湿）
4、第三步，锅中倒入油，待油热加入葱及肉丝（或鸡蛋），炒至肉断血，加入些许生抽，煸炒片刻加入豆芽及鸡毛菜，煸炒片刻加入面条（或一起加入凉皮），加入些许老抽上色。快速拌炒防止糊锅。
5、第四步，加入盐及孜然，用两双筷子挑炒片刻。盛出即可享受美味。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、消肿、治疗便秘等功效；可与蛤蜊、冬瓜、鲫鱼搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、预防高血压等功效；可与后腱牛肉、牛霖、黄牛肉搭配；与豆干、红枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

特色炒面凉皮-简易主食的热量和减肥功效