| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 炸苹果圈热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡,相当于摆桌子747分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材，鸡蛋，面粉，苹果，面包糖
2、苹果去皮
3、把去皮的苹果切成一片片圆圈，然后用瓶盖压下去，弄成一个个空心圆圈
4、这是弄好的空心圆圈
5、鸡蛋打碗里，弄成鸡蛋液
6、把苹果圈先粘面粉，接着鸡蛋液最后面包糖
7、锅里下油，七分热就把先好的苹果圈放下去油炸五六分钟，两面变金黄色，浮起来里可以了
8、成品
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与鳝鱼、酸奶、黄瓜搭配；与白萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、北极虾、辣椒搭配；与鹅、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、治疗高血压等功效；
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