| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 冬日的苹果酱热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于骑脚踏车278分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备食材：苹果削皮切块，洒上柠檬汁，可以缓解苹果块的氧化。PS：洗净的柠檬皮取少许，切细丝～
2、苹果块放入搅拌机搅拌成糊状，倒入电饭煲。加柠檬皮细丝，加冰糖～
3、电饭煲选“熬粥档”，偶尔搅拌一下～
4、放凉，盛于干燥干净的容器里。口感清甜呐～～
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、宁神等功效；可与枸杞、香蕉、鱼肉搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、开胃、化痰止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与梨、银耳、莼菜搭配；
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