| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 南瓜奶香馒头热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于贴墙纸305分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜微波炉高火煮烂 用勺子捣成泥状
2、所有材料搅拌成团即可 室温基础发酵至2-2.5倍大
3、分成四等份 室温醒发15分钟
4、将面团压扁擀长 卷成卷或包成团
5、盖上锅盖醒15分钟 冷水上锅中大火20分钟 蒸好后关火焖5分钟
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、通便等功效；可与牛肉、莲子、排骨搭配；与羊肉、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与钙粉、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
