| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 花朵蛋饼/苹果牛奶热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡,相当于打字1077分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好打散
2、放盐芝麻面粉搅拌均匀成细细的糊
3、磨具花朵
4、四个点点番茄酱，剥几个夏威夷果
5、一盒奶放点苹果丁稍微热一热就好
6、可以吧
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、增强免疫力等功效；可与虾、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、草鱼、西兰花搭配；与柚子、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、抗衰老、延年益寿等功效；可与香蕉、杏仁、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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