爱心火腿煎蛋＋蜂蜜烤土司＋木瓜炖牛奶的热量/卡路里_爱心火腿煎蛋＋蜂蜜烤土司＋木瓜炖牛奶的做法

1、先把火腿的“衣服脱光”
2、鸡蛋打入碗中备用…将蛋清蛋黄分开放…原谅我忘记拍照了
3、火腿中间切一刀，将火腿一分为二…要瞄准正中
4、稳准狠的一刀切下去
5、捏住火腿的两条腿逆时针合拢…心形即刻呈现…然后用牙签将头部固定
6、烤箱预热五分钟
7、用这种烤架…上层面包刷蜂蜜，也可以不刷。贴着烤架的面包千万不要刷蜜
8、进烤箱，烤三分钟即可，时间长了会糊。烤面包只是为了脆口
9、冷锅内倒一点点油放入火腿，将蛋液倒入火腿中心，放入蛋黄。开火，最小
10、成功后放在烤好的面包上…撒上胡椒粉，和一滴生抽
11、现在开始做甜品…木瓜一个切成小块。原谅我忘记拍照了
12、常温牛奶备用
13、蜂蜜备用
14、银耳备用
15、银耳泡发，过水焯至软烂。（提前焯银耳是因为木瓜和牛奶都很好熟，时间段银耳还是脆的影响口感）木瓜切成小块，加入牛奶，加入银耳。上锅大火蒸十分钟。配上爱心火腿煎蛋…亲爱的果儿们，这样香喷喷暖阳阳的早晨你还想赖床麽

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、润肠胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与辣椒、北极虾、银鱼搭配；与豆浆、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、祛腥等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与茼蒿、橙子、梨搭配；与豆浆、油豆腐、米饭相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与牛奶、香菇、章鱼搭配；与南瓜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

爱心火腿煎蛋＋蜂蜜烤土司＋木瓜炖牛奶的热量和减肥功效