清蒸黄花鱼的热量/卡路里_清蒸黄花鱼的做法

1、1把鱼清理干净，身上划上斜刀备用
2、葱姜切丝，蒜切片，香菜切段备用
3、取一容器，用葱姜蒜，料酒，醋把鱼腌制半小时以上，然后拿一盘子在上面铺上些新的葱姜丝，然后码上腌好的鱼，开水上屉蒸十五分钟，然后去掉盘子里蒸出来的水份，淋上一些海鲜酱油，再在鱼身上放上葱丝，姜丝和香菜段，还有特别的花椒，最后锅里烧热油油冒烟的那种，浇在上面就可以上桌了

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、舒张血管等功效；可与樱桃、粳米、海虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防感冒、解诸毒等功效；可与马齿苋、生菜、洋葱搭配；与鸡肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解药毒、促进消化等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

清蒸黄花鱼的热量和减肥功效