| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 香橙玛芬热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于打理草坪27分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材准备，取橙子一个，洗净去皮、去筋，切成小粒。橙皮适量，切碎备用
2、盆中先打一个蛋，放入细砂糖，搅拌均匀。
3、依次放入牛奶、
4、橄榄油，分批放入盆中，搅拌均匀。
5、后放入橙粒及橙片粒丁
6、加入筛过的低筋粉、小苏打粉、泡打粉拌匀。
7、倒入模具，每个里头塞入面糊，分装七成量就可以了。正好八个.烤箱预热180度，上下火，20分钟。
8、来上一块，当下午点非常不错吧
9、成品2
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、去油腻、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与桂圆、北极虾、生菜搭配；与兔肉、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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