雾霾天一定要喝的-百合银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、补肾等功效；可与猪肝、枸杞、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、美容、利湿消积等功效；可与粳米、桂圆、芦笋搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与冬瓜、薏仁、白菜搭配；与玄参、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、止遗涩精、益肾涩精等功效；可与白果、豆浆、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；