| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 咸菜油条豆浆热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于变式平板支撑70分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好豆了，干葡萄。
2、适量的黄豆冼净，葡萄干适量，放进豆浆机里，加入适量的清水，选择豆浆档磨成豆浆，过去豆渣。
3、取鲜豆浆一碗。
4、配上油条。
5、配上榨菜。
6、鲜豆浆装碗中，配上油条，咸菜，油条豆浆早餐即成。
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、生津解渴、预防高血压等功效；可与胡萝卜、莲子、枸杞搭配；与药物、桔子、山竹相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、生津止渴、润肠等功效；可与祝光苹果、苹果梨、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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