| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 免发-烫包热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡,相当于收碗636分钟消耗的热量150 | |||||
1、圆白菜准备好
2、白菜切碎了，先放点盐，这样白菜水就会空出来
3、再把鸡蛋放进锅里炒好
4、再把肉也准备好
5、生姜剁好
6、然后把肉放进锅里，火不要太大，炒成金黄色即可
7、等肉、鸡蛋稍微冷却，就开始把白菜放进肉一起
8、然后再根据自己喜欢吃什么样的口味，再开始调料，各种都行
9、面粉准备好
10、准备开水把面烫好，然后饧10分钟左右即可
11、再把面团下成小剂子，一个个的擀薄一点
12、这样包成形了
13、锅底刷点油，按顺序摆好
14、底部稍微有些金黄色，就可以给锅里加点水了，等水快干了就洒些芝麻
15、好了，翻过来就是金黄色的
16、想要多煎会也是可以的，这样就不会怕没熟了啦
17、香香的，酥酥的烫包就ok了啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、益心力、补骨髓等功效；可与西红柿、海米、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与西红柿、银鱼、荠菜搭配；与牛奶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、温中止呕、镇吐等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、发汗解表、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
