蒸饺子的热量/卡路里_蒸饺子的做法

1、拌饺子馅
1、生芹菜剁碎加少许盐，将水分排出。把芹菜水分挤出去拌在洋葱和肉馅里。
2、放入调教调味：耗油，海鲜酱油，香油，盐，五香粉，鸡蛋。顺时针搅拌。
3、放置二十分钟入味。此段时间可以和面。
2、将温水少量的倒入面粉中不停的搅拌，水和面自己掌握，不粘手，不黏盆即可。揣面适中放入盆中醒十分钟。
3、将面分段，揉圆。擀皮
4、包饺子喽
5、蒸锅里的水烧开后，防止饺子皮粘连，在蒸屉上涂抹色拉油放上饺子。蒸15分钟即熟。
6、香喷喷的蒸饺出锅啦。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、止消渴等功效；可与丝瓜、蘑菇、洋葱搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、祛风等功效；可与鸡肝、百合、墨鱼搭配；与河蚬、鸡肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、护发、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、防癌等功效；

蒸饺子的热量和减肥功效