| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 蝴蝶无色馒头试验品热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡,相当于烫衣服662分钟消耗的热量120 | |||||
1、按正常做馒头步奏，这里就不多讲了，大家应该都会的。取两小块面，搓成长条，由一头往里卷，卷到剩个须子时，用手在卷好的中间部位挤一下，正常蒸出来就ok了，如果想要颜色提前加进去就可以了
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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