| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 58克 | 皂角米炖桃胶热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于回力球11分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料
2、桃胶提前36小时浸泡、皂角米提前12小时浸泡、白木耳提前1小时浸泡
3、浸泡后洗干净材料里的杂质、装进炖锅
4、我用的炖锅、炖3.5小时、蒸锅的时间短一些
5、满满的胶原蛋白、晶莹剔透是不是很漂亮、很好喝哦！糯糯的口感非常棒、大家有时间都给亲爱的家人炖上一锅吧！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、疏肠利尿、祛痰开窍等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与羊排、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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