清蒸鳕鱼的热量/卡路里_清蒸鳕鱼的做法

1、鳕鱼块两面抹少许盐（不要太多）葱切丝覆盖在鳕鱼上，淋上一小汤匙的味极鲜酱油，鱼块旁边打一个鸡蛋撒一点点盐（也可以不放）
2、柠檬一半，水烧开后把鱼蒸上5分钟后开盖用力挤压柠檬汁均匀的淋在鱼块上，盖上锅盖再蒸5分钟就可以出锅了
3、在蒸鱼的过程中做一份蔬菜沙拉，土豆切小块撒一点盐在土豆块上和冷冻玉米粒一起蒸10分钟到15分钟，出锅后紫甘蓝1片切细丝放在蒸熟的土豆上面吸收一下热气，均匀的淋上酸奶就OK了，搭配鳕鱼很健康哦
4、出锅了，大家可以切些圣女果或者煮些西兰花做搭配会好看些，我就不装饰了

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、止血、降血糖等功效；可与胡萝卜、辣椒、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与牡蛎、辣椒、韭菜搭配；与桔子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、预防高血压等功效；可与兔肉、樱桃、红枣搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；

清蒸鳕鱼的热量和减肥功效